RECETAS SALUDABLES

Es muy importante que los niños tengan una alimentación balanceada para su desarrollo físico y mental. Algunas recetas saludables para niños:

1. Ensalada de frutas: Una ensalada de frutas es una opción saludable y refrescante para los niños. Simplemente corta en cubitos algunas frutas frescas (como fresas, manzanas, plátanos, piña, kiwi, mango) y mezcla en un tazón, luego agrega un poco de yogur natural o miel para darle un toque dulce. 
   
2. Batidos de frutas: Los batidos de frutas son una manera fácil de agregar nutrientes a la dieta de los niños. Mezcla frutas frescas con yogur bajo en grasa o leche sin grasa en una licuadora hasta que quede suave. Puedes agregar un poco de miel o stevia para endulzarlo.
   
   
3. Tortitas de avena y plátano: Tritura un plátano maduro y mezcla con avena hasta formar una masa homogénea. Haz tortitas pequeñas y cocínalas en una sartén antiadherente hasta que estén doradas. Puedes agregar frutas frescas o un poco de miel para acompañar.
   
   
4. Brochetas de frutas: Las brochetas de frutas son una merienda divertida y nutritiva para los niños. Puedes cortar diferentes frutas en cubos y ensartarlas en palillos de brocheta. Agrega un poco de yogur griego mezclado con miel para darle un toque extra de sabor.
   
   
5. Batido de espinacas y plátano: mezcla en la licuadora un plátano maduro, un puñado de espinacas frescas, una taza de leche y una cucharada de miel. ¡Delicioso y nutritivo!
   
   
6. Tortitas de espinacas: mezcla en un bol una taza de espinacas cocidas y picadas, una taza de harina, una cucharadita de polvo de hornear, una cucharadita de sal, dos huevos y media taza de leche. Cocina las tortitas en una sartén con un poco de aceite y sírvelas con queso rallado.
   
   

Espero que estas recetas saludables para niños te hayan sido útiles. Recuerda que es importante incluir diferentes grupos alimenticios en las comidas de los niños y limitar el consumo de alimentos procesados y azúcares refinados. ¡Buen provecho!