LAS FRUTAS Y LAS VERDURAS
Enseñar a los niños a comer frutas y verduras es fundamental para una dieta saludable y equilibrada. Las frutas y verduras son ricas en vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes que ayudan a mantener el cuerpo sano y prevenir enfermedades.
Algunas de ellas son especialmente beneficiosas para los niños, por ejemplo las zanahorias, los tomates, las espinacas, los plátanos, las manzanas y las fresas. Las zanahorias son una excelente fuente de vitamina A, que es esencial para la visión. Los tomates contienen licopeno, que ayuda a proteger contra el cáncer. Las espinacas son ricas en hierro y ayudan a prevenir la anemia. Los plátanos son una buena fuente de potasio, que ayuda a mantener el corazón y los músculos sanos. Las manzanas contienen fibra y antioxidantes que ayudan a mantener el sistema digestivo sano. Las fresas son ricas en vitamina C y antioxidantes que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico.
Es importante enseñar a los niños a comer frutas y verduras desde una edad temprana. Puedes hacerlo de manera divertida, como hacerles jugos de frutas frescas o hacerles ensaladas de verduras coloridas. También puedes involucrarlos en el proceso de compra y preparación de alimentos, lo que puede ayudarles a desarrollar una relación positiva con los alimentos saludables.
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